Mașina de canotaj - după erg - este una dintre cele mai eficiente piese de echipament de fitness pentru arderea grăsimilor și îmbunătățirea condiționării, ceea ce face ca antrenamentele cu canotaj să fie unele dintre cele mai eficiente sesiuni de transpirație din jur.
O mașină excelentă care nu suportă greutate, vâslașii de interior utilizează atât mușchii corpului superior, cât și cel inferior pentru a crește condiționarea cardiovasculară. Întrucât vă folosiți întregul corp, durerea musculară vizată este puțin probabilă - este mai probabil să simțiți durerea peste tot în timp ce vă antrenați capacitatea cardio și ardeți rapid grăsimile.
Încercați aceste cinci antrenamente unice de canotaj proiectate de Eric Salvador, C.P.T. și instructor șef al Sala Fhitting , pentru a înlocui acele sesiuni de cardio obositoare. 
Cele mai bune 10 antrenamente cardio pentru pierderea în greutate
Indiferent dacă încercați să vă revizuiți întregul fizic sau pur și simplu să ardeți anvelopa de rezervă încăpățânată, nu ... Citiți articolulANTRENAMENT 1
Rând 250 metri
Odihnește-te 1 minut
Durata totală: 20 de minute
Notă: Acest antrenament pe intervale are un raport 1: 1 lucru-repaus. Canotajul trebuie finalizat în mai puțin de un minut. Odihnește-te un minut, apoi repetă pentru un total de 10 runde.
ANTRENAMENT 2
Aveți șase minute pentru a vâsla 1.000 de metri. Dacă terminați devreme - ceea ce ar trebui - efectuați un sprint complet de burpees.
ANTRENAMENT 3
Rând pentru 30 de calorii
30 de balansoare ruse de kettlebell
30 situatii AbMat
Efectuați rândul, leagăne de kettlebell, și situps. Odihnește-te un minut. Repetați pentru 4 runde. 
5 antrenamente cardio la domiciliu pentru pierderea de grăsime
Incendiați caloriile și tăiați-vă fizicul cu aceste rutine. Citiți articolulANTRENAMENT 4
Instrucțiuni: faceți flotări imediat după rând. Odihnește-te după necesități între sesiunile de canotaj.
Rând 1.000 de metri
20 eliberare manuală flotări
Rând 750 metri
30 de flotări cu eliberare manuală
Rând 500 de metri
40 de flotări cu eliberare manuală
Rând 250 metri
50 de flotări cu eliberare manuală
ANTRENAMENT 5
50 de ghemuituri aeriene
Rând de 25 de calorii
40 de balansoare ruse de kettlebell
Rând de 20 de calorii
30 situps
Rând de 15 calorii
20 de flotări
Rând de 10 calorii
10 burpee
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonează-te pe YouTube!